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今年（2026年5月）是我学习和践行NVC（Nonviolent Communication非暴力沟通、善意沟通、生命的语言）第9个年头。在这9年的时间里，我持续在 NVC的世界中学习、践行和按照自己的能力分享NVC。回望这段旅程，我深深感受到，NVC不仅是一种沟通方式，它更是一种生活方式、一种生命状态。

最初接触 NVC 时，我或许只是渴望更好地理解自己、改善关系、减少冲突；然而随着不断深入，我逐渐发现，NVC 带给我的远超过技巧本身。它帮助我重新与自己的内在连接，让我学会倾听内心真实的感受与需要，也让我开始以更温柔、更有觉察的方式和允许的心态看待自己、他人与世界。

在这9年的生命历程中，我经历了许多深刻的转化。透过践行NVC，我开始感受到一种前所未有的内在和谐，生命中常常充满神奇、惊喜、滋养、疗愈与乐趣。过去那些紧绷、评判、对抗的部分，慢慢被理解、接纳与连接所取代。我越来越能够感受到生命自然流动的力量，也越来越能够活出真实的自己。透过践行NVC让我从低谷中走向自我赋能，使我重新找回生命的力量，让生命从低谷走向丰盛，让我重新与生命的力量连接。践行NVC还让我从“不得不”的生命状态，慢慢转化到“有选择”的自由之中。过去很多时候，我习惯被情绪、评判、恐惧、期待和习惯性的反应推动，仿佛只能那样想、那样做、那样活。但在不断学习与实践NVC的过程中，我开始学会觉察自己的感受与需要，也越来越能够停下来，倾听内在真实的声音。

我发现，原来很多时候并不是“没有办法”，而是过去缺少了连接自己与自由选择的能力。当我能够理解自己、接纳自己，也能够同理他人时，生命不再只是自动化的反应，而开始拥有更大的空间与自由。我可以选择如何回应，而不是被动地反应；可以选择爱，而不是对抗；可以选择真实，而不是压抑；可以选择连接，而不是防卫。

这种自由，不是随心所欲，而是一种更深的内在释放——是在爱与觉察中，越来越真实地活出天主创造我的样子。

同时，践行NVC也让我的信仰生活与灵修生活变得更加鲜活而生活化。我开始带着觉察学习在日常的关系、情绪与冲突中体验天主的临在，不再只是停留在道理或形式上，而是真实地活出爱、慈悲、倾听、同理与连接。祈祷不再只是言语，而成为与天主、与自己、与他人深深相遇的过程。信仰也不再只是外在的要求，而是在生活的每一个当下，学习以基督的爱去理解自己、接纳他人，并回应每一时刻生命的召叫。

NVC 不只是帮助我“解决问题”，它更像是一条回到生命本质的道路，一种慢慢回家的过程。它帮助我重新找回生命力，让爱与连接再次流动。当一个人真正与自己的内在连接时，也会更自然地与他人连接、与世界连接。我开始意识到，真正的和平，并不只是宏大的社会理想，而是从一个人如何对待自己开始；从愿意倾听、理解、尊重彼此开始。

因此，我分享 NVC 的动力，并不是为了证明什么，而是因为我真实地经历过生命被滋养。我渴望更多人也能够像我一样，感受到内在的丰盛与自由，体验关系中的理解与和谐，重新活出生命的热情与力量，活出信仰重燃福传的热忱。

我的初心，始终与“爱与连接”有关。我盼望通过分享 NVC，帮助人们学习自我关爱，也学习关爱他人、关爱受造界；帮助人与人之间建立更真实、更有温度的关系；帮助我们从个人的成长，慢慢走向“生命共同体意识”——意识到我们彼此相连，与世界万物相连。

今天的我越来越相信，一个真正有生命力的人，不只是活得成功，而是活得真实；不是不断向外追求，而是内在充满爱、平安与热情。而我也愿意继续在这条路上前行：活出一个既真实、又充满爱与连接的生命；活出生命力与热情；并陪伴更多人，让生命重新流动，更丰盛、更和谐、更和平。

作者：玫瑰